BERITA HOT PASTI - Ereksi merupakan salah satu kunci pria agar bisa mencapai puncak kenikmatan seks saat bercinta dengan pasangannya. Namun, sering kali penis justru menjadi sulit ereksi saat bercinta.
Di sisi lain, ketika penis pada akhirnya bisa bertahan untuk ereksi, tak sedikit pria yang mengalami ejakulasi dini. Ternyata, banyak faktor yang bisa mempengaruhi ereksi pada pria, termasuk saat bercinta.
Menurut studi yang diterbitkan di American Journal of Medicine, sebanyak 15 persen pria mengaku mengalami kesulitan untuk ereksi. Padahal, ada banyak cara yang bisa dilakukan oleh pria agar ereksi bisa bertahan lebih lama, lho.
Dikutip dari laman Men's Health, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan pria agar ereksi dapat bertahan lebih lama, terutama saat berhubungan intim.
Perhatikan makanan yang dikonsumsi
Mengutip WebMD, penelitian menemukan bahwa makanan yang buruk bagi jantung juga buruk bagi penis. Pasalnya, jantung dan penis sama-sama bergantung pada aliran darah untuk berfungsi dengan baik.
Diet sehat untuk menjaga kelancaran aliran darah adalah dengan mengonsumsi buah-buahan, gandum utuh, lemak sehat seperti kacang-kacangan dan minyak zaitun, serta buah-buahan.
Berhenti merokok
Rokok merupakan salah satu penyebab impotensi yang bisa mempengaruhi kekuatan dan ukuran penis saat ereksi. Dalam sebuah studi, para peneliti menemukan bahwa pria yang merokok memiliki ukuran penis yang lebih kecil daripada pria yang tidak merokok.
"Selain merusak pembuluh darah, merokok juga bisa menyebabkan kerusakan pada jaringan penis. Sehingga penis menjadi kurang elastis," ujar Irwin Goldstein, MD dari Alvarado Hospital di San Diego.
Konsumsi kopi
Tahukah kamu bahwa rutin mengonsumsi kopi bisa membantu menjaga ereksi? Menurut studi di University of Texas Health Science Center di Houston, pria yang mengonsumsi kafein sebanyak 2-3 cangkir per harinya memiliki risiko lebih rendah terkena disfungsi ereksi daripada pria yang tidak mengonsumsi kopi.
Rutin berolahraga
Menurut Ryan Berglund, MD, seorang spesialis urologi dari Cleveland Clinic, aliran darah merupakan kunci untuk mendapatkan ereksi yang sehat. Oleh karenanya, olahraga menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan.
Olahraga tidak hanya bisa membentuk tubuh pria, tetapi juga membangun oksida nitrat pada tubuh yang bisa membantu ereksi. Jenis olahraga yang disarankan untuk menjaga kekuatan penis adalah latihan aerobik.
