BERITA HOT PASTI - Sperma yang sehat sangat dibutuhkan bagi kamu yang sedang mendambakan momongan. Pasalnya, kualitas sperma menjadi faktor penting dalam proses pembuahan.
Kualitas sperma yang buruk akan sulit mencapai sel telur, sehingga potensi terjadinya pembuahan akan menjadi kecil. Oleh karena itu, ada beberapa makanan yang bisa kamu coba untuk meningkatkan kesuburan pria.
Dikutip dari FirstCry Parenting, berikut sejumlah makanan untuk kesuburan pria, yang mudah didapatkan.
Telur
Sudah bukan rahasia lagi bahwa telur adalah makanan untuk meningkatkan jumlah sperma. Telur kaya akan vitamin E, protein dan seng, yang membantu pergerakan (motilitas) sperma.
Rutin mengonsumsi telur juga dapat melindungi sperma dari radikal bebas.
Bayam
Mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam sangatlah baik untuk kesuburan pria. Pasalnya, bayam mengandung banyak folat.
Untuk menyehatkan sperma, kandungan folat haruslah dipenuhi. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi bayam sangat dianjurkan untuk kesehatan sperma.
Bawang putih
Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang membantu melancarkan aliran darah, termasuk ke organ reproduksi pria. Sirkulasi darah yang lancar dapat membuat organ reproduksi berfungsi dengan baik, termasuk dalam memproduksi sperma.
Selain itu, bawang putih juga mengandung selenium, enzim yang sangat baik untuk meningkatkan motilitas sperma.
Wortel
Selain bayam, wortel juga bisa menjadi pilihan untuk meningkatkan kualitas sperma. Wortel kaya akan beta-karoten, antioksidan yang menjaga kesehatan sperma dan melindunginya dari radikal bebas.
Pisang
Kandungan vitamin B1, vitamin C, dan magnesium yang dimiliki pisang sangat berperan dalam meningkatkan motilitas sperma, serta membantu melancarkan produksi sperma.
Selain itu, pisang juga mengandung enzim bromelin, yang dapat membantu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.
