BERITA HOT PASTI - Kesehatan sperma pada lelaki sering dikaitkan dengan konsep kejantanan. Sperma yang sehat juga salah satu faktor penting dalam hubungan seks serta kesehatan kehamilan dan keturunan yang dihasilkan.
Semakin banyak jumlah sperma yang dimiliki pria, semakin besar kemungkinan terjadi pembuahan dengan sel telur pada reproduksi wanita. Selain itu, sperma yang sehat memiliki kepala bulat dan ekor yang panjang serta kuat.
Dikutip dari Insider, berikut 4 cara yang dapat dilakukan agar kesehatan sperma terjaga:
Makan makanan bergizi
Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung:
Vitamin B-12: terdapat pada daging, ikan, dan susu. Berfungsi untuk melindungi sperma dari peradangan yang disebabkan oleh zat-zat berbahaya dalam tubuh.
Vitamin C: dapat ditemukan pada jeruk, kentang, tomat, dan bayam. Berfungsi untuk meningkatkan jumlah sperma.
Olahraga secara teratur
Olahraga ringan seperti push up dan jalan selama 20 menit sangat bagus untuk meningkatkan jumlah dan memperbaiki bentuk sperma. Kelebihan berat badan dapat berpengaruh pada testosteron sehingga menurunnya gairah seks.
Hindari kafein terlalu sering
Kafein dalam soda dan minuman ringan dapat merusak DNA sperma dan menurunkan jumlah sperma.Selain itu, mengonsumsi kafein lebih dari 3 cangkir juga berisiko meningkatkan keguguran.
