BERITA HOT PASTI - Peneliti menyebutkan bahwa infertilitas atau ketidaksuburan terjadi pada satu dari enam pasangan dan satu dari tiga kasus disebabkan oleh masalah kesuburan pada pasangan pria.
Masalah kesuburan ini biasa ditandai dengan cairan sperma yang encer, sedangkan sperma yang sehat memiliki teksur yang kental setelah ejakulasi dan berubah encer dalam 10-15 menit.
Pada sebagian kasus infertilitas tidak selalu dapat diobati, tetapi ada beberapa hal yang patut dicoba untuk mengentalkan sperma dan meningkatkan kesuburan, seperti diet sehat, mengonsumsi suplemen, dan gaya hidup sehat lainnya.
Berikut di bawah ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengentalkan sperma untuk meningkatkan kesuburan pada pria.
Mengonsumsi suplemen asam D-aspartat
Asam D-aspartat (D-AA) adalah bentuk asam aspartat yaitu sejenis asam amino yang dijual sebagai suplemen makanan. Penelitian menemukan bahwa suplemen D-AA dapat meningkatkan kadar testosteron yaitu hormon reproduksi yang berperan penting dalam kesuburan pria.
Suplemen D-AA dapat meningkatkan kesuburan pada pria dengan kadar testosteron rendah, sedangkan suplemen ini tidak begitu efektif pada pria dengan kadar testosteron yang normal hingga tinggi.
Rutin berolahraga
Rajin berolahraga terbukti dapat meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan kesuburan. Pria yang berolahraga secara teratur memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi dan kualitas air mani yang lebih baik daripada pria yang jarang bergerak.
Namun, terlalu banyak olahraga berpotensi mengurangi kadar testosteron. Oleh karena itu, berolahraga secukupnya saja dan jadikan aktivitas fisik sebagai prioritas utama.
Asupan vitamin C dan D yang cukup
Selain berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan.
Penelitian yang dilakukan pada pria tidak subur menemukan dengan mengonsumsi suplemen vitamin C sebanyak 1.000 miligram (mg), dua kali sehari selama 2 bulan, dapat meningkatkan motilitas sperma sebesar 92% dan jumlah sperma lebih dari 100%.
Sementara vitamin D bermanfaat untuk kesuburan pria dan wanita karena dapat meningkatkan kadar testosteron.
Hindari stres
Studi menemukan bahwa stres dapat mengurangi kepuasan seksual dan berdampak buruk pada tingkat kesuburan.
Stres yang berkepanjangan meningkatkan kadar kortisol yang memiliki efek negatif pada testosteron. Saat kadar kortisol naik, maka kadar testosteron pun cenderung turun.
